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這幾個能瘦腿的動作,女人最好每晚做一次!
發貼者: sunnypoon


腿部修長不粗,是一個美女必備的特征,但作爲東方女性往往腿部比較粗,腿部的修長迷人要靠運動達到,飲食方面注意吃一些消腫粗纖維的食物。



瘦腿的運動很簡單,在家聽著音樂或者看著電視就可以完成這些動作,記得要在心情放松的情況下進行。

越到下面會越難,但是消耗掉的卡路裏也就越多哦!

















想不瘦腿都難的方法

1、敲打贅肉法

適合上班族,運動少的人,可以經常敲打大腿。雙手握成拳頭,然後用力敲打大腿,力度以發出輕微的響聲爲好,能夠幫助大腿消除多余的水分。如果想要取得好點的成果,可以用些瘦身的産品配合按摩,每天堅持15-20分鍾。

2、運動瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿難去除,這就需要我們堅持加強運動了。多走路,如果你實在沒有時間去健身房,那麽不妨利用一切機會多走路。

3、爬樓瘦腿法

在爬樓梯的時候,可以踮起腳跟,讓腳尖受力,這樣感覺重量放在了大腿上,對于去除腿上的贅肉有幫助。

4、不翹二郎腿

坐著的時候翹二郎腿這個習慣會讓你的腿越來越粗。翹二郎腿的時候,會讓腿部受到更大的壓力,導致血液循環不暢通。空閑的時候,可以多做幾組下蹲的動作,能夠加速腿部的血液循環,從而達到瘦腿的目的。

5、改善生活方式

將浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。多吃含鉀食物。口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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