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咽喉痛、易感冒?你的「淋巴系統」亮紅燈了!3分鐘「淋巴按摩法」自己來,排水解毒一身輕!
發貼者: sunnypoon

淋巴是身體的排水系統


「淋巴系統」是人體免疫系統的重要組成部份,其功能有如人體內部的「排水系統」,透過體液的過濾及輸送,將危害人體的細菌、感染物,甚至癌細胞攔阻並吞噬。大致說來,淋巴系統包含扁桃腺、腺樣體、脾和胸腺,以及周身各處之淋巴結,如同「水閥」般推動著免疫系統的功能。



淋巴系統出問題的身體症狀


當人體被細菌入侵而導致淋巴液滲透流出周圍組織時,就會產生淋巴結腫大的現象,特別是喉嚨及尿路感染。根據《Draxe》網站指出,淋巴系統的相關症狀還有慢性疲勞、肌肉酸痛、關節痛、喉嚨痛、頻繁感冒(免疫力下降)、纖維肌痛症狀,甚至導致癌細胞生成。



透過飲食來改善淋巴系統


飲食及運動是促進淋巴系統功能的最主要方法,《Draxe》網站建議多吃抗炎食物,包括十字花科蔬菜、莓果類、深綠色蔬菜、堅果、種子、椰子油、橄欖油、薑黃、大蒜、生薑、富含omega-3脂肪酸的魚類及海鮮。這些食物中的抗氧化劑可幫助淋巴系統維持正常功能。



透過按摩來改善淋巴系統


根據《MindBodyGreen》報導,古印度阿育吠陀中就有關於淋巴按摩來促進體液循環的記載,這個方法非常簡單,能幫助淋巴引流,促進脂肪消耗,加速淋巴排毒及幫助消化,只需要一副柔韌的絲質手套,或使用天然的豬鬃淋巴刷,不需按摩油就可進行,主要分三個部位:



一、手臂淋巴按摩


以手臂環扣肩膀處,上下摩搓上臂、肘部,前臂,手腕四個淋巴結處,最後按摩手掌,特別要注意摩擦手指與手指之間的空隙(這裡也是重要的淋巴位置)。



二、胃腸淋巴按摩


手掌貼住腸胃,順時針按摩轉動後,反方向按摩。再按腰部的側面,上下摩搓。



三、腿部淋巴按摩


同樣採用順時針的按摩法,先在臀部、髖部畫圓按摩,接著,雙手在大腿表面,一樣採用畫圓式按摩運動。


按完大腿後,按摩小腿、腳踝處,最後按摩腳底,尤其是每個腳趾之間的空隙。這樣就完成了一次淋巴引流按摩。




淋巴引流按摩法,對於改善體液循環、加強排毒、瘦身、代謝,對於整體健康有保養作用。但如果出現過度紅腫的現象,務必由專業醫師評估體質是否適合。




(source: daum, dongascience)



原文出處:mindbodygreen、draxe

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