訂閱通訊
每天收到有用的生活資訊! 快按讚!
幫助肝臟燃燒脂肪、運動效果提升30%:「檸檬水」這時間喝效果最好!
發貼者: sunnypoon

坊間流傳的各種減肥飲料當中,「檸檬水」應該是最為人熟知的一種,很多網路新聞都提到某些人喝了檸檬水之後成功瘦身。它被認為可以促進消化、帶動新陳代謝,是既好喝又窈窕的飲料,不過事實真是如此嗎?根據《self》網站報導,兩位瘦身專家深入分析檸檬水跟減肥的關係:




(source: livestrong)



檸檬水不會直接產生減肥效果


檸檬含有維生素C,具有抗氧化功能,還能增強免疫系統,但它不能直接讓你變瘦。那麼「每天早上喝一杯檸檬水」可以減肥是騙人的?那也未必,雖然檸檬水沒有傳說那麼神奇,但它能帶動新陳代謝,最重要的是,飲用檸檬水來代替其他含醣飲料可讓你無形中少吸收了許多熱量,在吃早餐之前喝檸檬水,可以加飽腹感,吃下去的熱量自然也就變少。




(source: self.com)



檸檬水對人體的好處


《livestrong》報導中提到,檸檬多酚有助於肝臟燃燒脂肪,臨床生物學的研究也發現檸檬多酚可幫助老鼠防止體重增加,減少脂肪堆積,但並非所有的動物研究都能在人體產生相同的效果。


不過,運動後喝檸檬水是有助於熱量燃燒,根據2005年發表在《營養學雜誌》上的一篇文章,攝取充足的維生素C,可使運動時燃料多30%的脂肪。一顆檸檬即含有18毫克維生素,是人體每日所需1/4以上。


結論,餐前飲用檸檬水可以增加飽足感,減少你吃下過多熱量的機會,運動時飲用檸檬水則可以幫助脂肪燃燒。一顆檸檬(100克)有24大卡熱量,製作一瓶檸檬水只需要半顆檸檬,等於一瓶檸檬水只有12大卡。如果你常喝飲料,那麼改喝檸檬水絕對對你身體健康有很大的改善。



這樣做檸檬水不苦



買回檸檬後放在室溫下幾天
刷淨外皮後放進冷凍2小時
取出檸檬切片,放入密閉容器
加入蜂蜜(怕胖者不用)加入涼水泡檸檬片,放入冷藏
隔天取出2片以溫開水沖泡即可


(source: healthyfoodteam)





原文出處:self、livestrong

分享文章
Copyright 2015 bustnew.com. All rights reserved. 聯絡我們
本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。用戶應自行判斷內容之真實性。如有不適當或對於文章出處有疑慮,請報告此文章,我們將在最短時間內進行撤除。